کتاب اثر مرکب نوشته دارن هاردی است که در قسمت اول بخش هایی از خلاصه آن را بیان کردیم. در ادامه می توانید ادامه خلاصه این کتاب مفید و موثر را مطالعه نمایید.
اهداف شما چه هستند؟ چه چیز خوشحال تان می کند؟
حوزه های مختلف زندگی شما کسب و کار، سلامتی، معنویت، خانواده و سبک زندگی را در نظر بگیرید و تمام خصائص، رفتارها و ویژگی هایی که برای رسیدن به آن اهداف نیاز دارید، بنویسید. بعد سعی کنید آنها را وارد زندگی روزمره کنید. این یعنی باید عادات قبلی را کنار بگذارید. عادات بد را لیست کنید تا بدانید کی و کجا به ضرر خود رفتار می کنید. مثلاً اگر باید بعد از غذا چیز شیرین بخورید، از میوه یا عسل استفاده کنید. ارتباط و نزدیکی به افرادی که اهداف مشابه شما دارند به علاوه صبوری زیاد هم بسیار کمک کننده هستند.
یک روتین مناسب برای خود داشته باشید تا آن جرقه یا تکانه رو به جلو ادامه پیدا کند.
تا اینجا دیدیم که گرفتن تصمیم های درست، اولین قدم به سمت موفقیت است. اما چطور باید این عادت را حفظ کرد؟ اگر یک رفتار سالم را برای مدت طولانی حفظ کنید، وارد ریتم طبیعی و پایدار می شوید. وقتی در مسیر درست قرار بگیرید و اصطلاحاً روی غلتک بیفتید؛ دیگر نمی شود جلوی تان را گرفت!
یادتان باشد واقع بین باشید و سعی نکنید همه چیز را در مدت زمان کوتاهی انجام دهید. در عوض یک برنامه روزانه تهیه کنید که عادات جدید را برایتان ساده تر کند. فکر دو ساعت تمرین روزانه در باشگاه را کنار بگذارید؛ سه روز در هفته و هر بار یک ساعت ایده خیلی بهتری است. وقتی آن حرکت اولیه و آن تکانه مثبت را شروع کرده اید، مدت زمان انجام آن ورزش چندان مهم نیست، استمرار و ادامه دادن مهم است.
از موقعیت هایی که شما را از مسیر هدف دور می کنند پرهیز کنید. مثلاً رسانه ها بدون اینکه متوجه شوید، اثر منفی روی انرژی تان می گذارند. پیام های بازرگانی، اخبار جنگ و… نگرش و انتظارات تان را تحت تاثیر قرار می دهند. بهتر نیست به جای اخبار به یک CD الهام بخش گوش کنید یا با کسی که دوستش دارید چت کنید؟
و در آخر، نسبت به محیط هوشیار باشید. گاهی لازم است برای رسیدن به اهداف تان، محیط خود را عوض کنید. افراد هم می توانند به شدت موثر باشند. پس دوستان حمایتگر را اطراف خود حفظ کنید تا حرکت بزرگی که شروع کرده اید، پایدار بماند.
موانع را بپذیرید تا روند موفقیت تسریع شود.
در مسیر پیشرفت، با محدودیت های فردی زیادی روبرو خواهید شد. سوال اینجا است که آیا دست از تلاش بر می دارید یا دل به دریا می زنید؟ دیوار نظم و عادت های شما نشان دهنده شکاف بین خودِ قدیمی و خودِ بهبود یافته تان است. پس وقتی به محدودیتی برخوردید با قاطعیت وارد مبارزه شوید تا نتایج سریع تر بگیرید و حس موفقیت تان چند برابر شود.
اصل تقلب آرنولد شوارتزنگر را برای تمرین وزنه برداری به یاد دارید؟ وقتی به حداکثر تعداد وزنه ای که بلند می کنید رسیدید، به پشت تکیه دهید تا به گروه های ماهیچه ای دیگر دسترسی پیدا کنید و بتوانید از ماهیچه های در حال کار پشتیبانی کنید. این کار کمک می کند ۵ یا ۶ تکرار دیگر به ست خود اضافه کنید. به همین ترتیب، تلاش برای فراتر رفتن از محدودیت های شخصی شما را قوی تر می کند.
سناریویی را در نظر بگیرید که در آن ۵ پوند با هدف نهایی کاهش وزن خود فاصله دارید و به خاطر استرس کاری، در راه کم کردن آن به مانع برخورده اید. شما می دانید که چطور منضبط باشید، انتخاب های درست داشته باشید و بدون رفتارهای مخرب قدیم خود، در مسیر درست باقی بمانید. پس تصمیم بگیرید که با مشکل مبارزه کنید و آن مرز نامرئی محدود کننده را جابجا کنید. با اینکار نه فقط به هدف می رسید، بلکه قوی تر هم خواهید شد. کمی بیشتر به خود فشار آوردن، کمی بیشتر تلاش کردن و کمی بهتر آماده کردن خود همیشه به نفع خودتان است.
نویسنده کتاب درست به همین دلیل، زمان زیادی را صرف تحقیق در مورد شرکت هایی می کند که قرار است برایشان سخنرانی کند. کار اضافه ای که انجام می دهد بیش از چیزی است که از او انتظار می رود و همین سخنرانی هایش را فوق العاده محبوب می کند. پس اگر می خواهید از بقیه و از خودِ قبلی تان جلوتر باشید، باید مرزها را بشکنید و از محدودیت های فردی فراتر روید.
